Månedens øvelse: Beinpress

Månedens øvelse: Beinpress

Beinpress er en effektiv øvelse for å styrke muskulaturen i lår og sete. Den er særlig egnet for deg som er utrent. Dette er en viktig øvelse for de som liker å gå i fjellet, og du blir sterkere rundt kneledd for å tåle bratt terreng. Se VIDEO for rett utførelse.
Les mer
Høy intensitet er effektivt

Høy intensitet er effektivt

Tren med høyere intensitet og kortere økter for å få større effekt på styrke og helse. Med korte økter mener vi økter på 20-40 min. På den tiden skal man klare å presse inn oppvarming, 3-5 styrkeøvelser eller 3-5 intervaller samt pauser og nedvarming.
Les mer
Månedens kostholdstips

Månedens kostholdstips

Månedens kostholdstips januar! Visste du at i enkelte land anbefales befolkningen å spise 10 om dagen? 10 forskjellige typer frukt, grønnsaker og bær altså? I Norge er anbefalingen 5 om dagen, der frukt utgjør 2 porsjoner, og grønnsaker og bær 3 porsjoner. En porsjon tilsvarer eksempelvis en mellomstor frukt, en håndfull bær, 150 gram eller litt over en desiliter blandet salat. Et ...
Les mer
Intervju med Ragnhild

Intervju med Ragnhild

Intervju med Ragnhild   1. Hvorfor trener du på Bris? For det første synes jeg det er kjempekjekt å trene her. Det er hyggelige og flinke instruktører og veldig god atmosfære på senteret. Hovedgrunnen er at jeg vil investere i god helse. Jeg går mye på fjellet og treningen på Bris gjør meg enda sterkere til disse turene.   2. Hva er positivt med Bris ...
Les mer
Månedens kostholdstips!

Månedens kostholdstips!

Visste du at det å spise en neve nøtter hver dag er gunstig for helsa vår? Nøtter er proppfulle av næringsstoffer og kan godt kalles naturlig supermat! De gir kroppen proteiner, gunstige fettstoffer, flere viktige vitaminer og mineraler, samt antioksidanter og fiber. Ny forskning viser at daglig inntak av en neve nøtter daglig minsker sjansen for å utvikle både kreft og diabetes, og kan...
Les mer
Watt og VismoX

Watt og VismoX

Wattmåling på spinningsykler er en nøyaktig og enkel måte å styre intensiteten på ved spinning. Følgende blogg og video forklarer hvorfor wattstying er bra og hvordan du logger deg på våre spinningtimer.
Les mer
De 5 intensitetssonene ved kondisjonstrening

De 5 intensitetssonene ved kondisjonstrening

De fleste av oss er glad i å bevege seg i en eller annen form for trening eller mosjon. Noen har treningsmål mens andre beveger seg for velvære og god helse. Når vi har vært ute og gått eller jogget en tur i marka lurer vi kanskje på om vi har presset kroppen nok til å komme i bedre form. Da kan man fort tenke at man skulle visst litt mer om trening slik at man kan ta i bruk verktøy som treningsmetoder.
Les mer
Månedens intervju med Asbjørn

Månedens intervju med Asbjørn

1. Hvorfor trener du på Bris?  Jeg fikk anbefalt Bris fra søsteren til kona mi som skrøt mye av Bris og instruktørene. Derfor startet jeg og kona å trene her. Veldig fornøyd med at jeg merker bedring, der formen blir bedre og bedre. Liker spesielt godt å være med på seniorgruppen. Her blir jeg kjent med nye mennesker og får trent sammen med andre.  Det er kjekt og sosial...
Les mer
Månedens kostholdstips

Månedens kostholdstips

Visste du at FN har utnevnt 2016 til BELGVEKSTENES år? FN ønsker at verdens befolkning skal få øynene opp for næringsrike linser, bønner og erter. Produksjon av belgvekster til menneskemat er også miljøvennlig! Belgvekster er svært gode kilder til protein, fiber, mineraler og enkelte vitaminer. Spesielt innholdet av jern er verdt å merke seg. De har lavt kaloriinnhold, men de metter...
Les mer