BodyFlow passer for alle! Det er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør at du blir konsentrert og avspent. Du trener styrke og fleksibilitet til vakker og harmonisk musikk. Trening forbedrer bevegeliheten og balansen, reduserer stress og spenninger, forbedrer holdingen din og øker konsentrasjonsevnen og den mentale tilstedeværelse.

Pilates er en effektiv og skånsom treningsform som kombinerer styrke og bevegelighet med fokus på konsentrasjon/ mindfullness, balanse og pust. Dette er en time der hele kroppen er involvert, med hovedvekt på kjernemuskulaturen. Øvelsene styrker og aktiviserer den indre støttemuskulaturen i rygg, mage, bekken, nakke og rundt leddene. Pilates passer for de fleste, uansett kjønn, alder fysisk status og treningsbakgrunn, men anbefales ikke som trening etter svangerskapets 6. mnd. Gravide som ikke har trent pilates før, bør vente til etter fødselen. 

SomaMove er en time som består av en kontinuerlig strøm av bevegelser som er smidige, kraftfulle og litt dyriske. Du får kondisjon, styrke og smidighet på en gang. Dynamisk smidighet og funksjonell styrketrening. Tren styrke, kondisjon, bevegelighet og balanse i en og samme treningsøkt. En middels tung time, for de som ønsker en økt for hele kroppen. Passer for alle!

MRL/ styrke bli svett og ha det morsomt samtidig som du trener! Dette er en time med spesielt fokus på de store musklene i rumpe og lår, samt kjernemuskulaturen i mage/ rygg. Timen er lagt opp med variasjon av nivå med funksjonelle styrkeøvelser som passer for alle. Det legges opp til variert bruk av enkelt utstyr, men mest egen kroppsvekt. Instruktøren fokuserer på kvalitet i gjennomføring av øvelsene. 

Styrke overkropp/core dette er en time der fokuset er styrke på overkropp. Det blir kjørt mange øvelser både på store muskelgrupper og kjernemuskulatur. Her får man testet sin utholdende styrke. Timen kan tilpasses ulike nivå, om du er nybegynner eller godt trent.

Easy styrke er en enkel og rolig styrketime ledes av fysioterapeut med fokus på styrketrening av hele kroppen. Timen er lavdosert og passer fint for deg med milde til moderate smerter i muskel- og skjelettapparatet. Øvelsene består av kroppsvektøvelser og øvelser med enkelt utstyr i sirkeltreningsformat og kan tilpasses den enkeltes nivå. 

Rygg/ nakke med erfarne fysioterapeuter dette er trening som er lavdosert, dvs at det er en enkel og rolig time som passer for de fleste. Fokus er bevegelighet og styrke av muskulatur langs hele ryggsøylen, fra nakke til bekkenområdet. Greie øvelser for de med moderate rygg/ nakkeplager, og god forebygging av slike plager for alle andre!