Saltrening

Yoga introduksjon er en introduksjon til klassisk yoga, og henter inspirasjon fra flere ulike yogastiler. Klassen bygger styrke, smidighet, utholdenhet og balanse med en jevn progresjon av øvelser. Dette er en klassisk yogaklasse: med solhilsen, stående, sittende, liggende og inverse stillinger og avspenning til slutt. Enkle pusteøvelser vil også introduseres. Vi har fokus på en grundig introduksjon til øvelsene - dette legger et godt grunnlag for en videre yogapraksis. 
Passer for deg som ønsker å prøve en generell introduksjon til yoga, eller deg som kjenner yoga fra før men ønsker å finpusse teknikken/ jobbe med detaljer. 


Yin yoga er en rolig klasse hvor vi holder stillingene over lengre tid, slik at vi når den dype muskulaturen. Utstyr brukes hvis tilpasning er nødvendig og alle øvelsene gjøres sittende eller liggende. Mens vi er i posisjonen jobber vi med fokusering og pusten. Dette gir mulighet for å tøye og styrke dypt i muskulaturen, bindevev og leddbånd. 
Timen passer for alle uansett nivå, også som restitusjon eller opptrening etter skade. 


Yoga flow er en vinyasaklasse med fokus på detaljer i øvelsene, men også det å ta seg tid, utforske og gå dypere. Øvelsene settes sammen i en rolig flytsekvens. 
Passer for deg som har ca 1 års erfaring og ønsker å gå videre og dypere i din praksis, og som ønsker litt mer tempo.  effektiv slyngetime for den erfarne. Krever god grunnopplæring i slyngepbruk og en kropp som er vant til styrketrening. Hovedfokus på overkropp og kjernemuskulatur. Kom ferdig oppvarmet!  


Yoga for aktive er en noe fysisk og aktiv yogaklasser som består av enkle, men effektive øvelser. Her jobber vi med å styrke og forlenge muskulaturen i hele kroppen, forbedre balansen samt styrke kjernemuskulaturen. Øvelsene tilpasses hver enkelt deltaker sitt nivå, og passer fint for deg som tror du er for stiv til å være med på yoga. Yoga er en effektiv måte å øke fleksibiliteten i kroppen og forebygge skader på, og er et godt supplement til all trening. Timen krever ingen erfaring med yoga fra før.

 

Supersirkel er en funksjonell styrketime på totalt 50 minutter. Timen tar for seg øvelser i alle slags former: Kroppsvekt, vektstang, slynge, step, fitnessball mm. der alle øvelsene bidrar til å styrke hele kroppen. Treningen er skalerbar og kan alltid justeres etter eget nivå og ønske. Timen inneholder oppvarming, hoveddel og avslutning. Denne timen er for deg som ønsker effektiv trening med resultater som bidrar til en sterkere og mer funksjonell kropp, samt et friskere hjerte og en bedre hverdagsfølelse!

MageRumpeLår er en effektiv time med gode og effektive funksjonelle øvelser med fokus på kjernemuskulatur i mage, rumpe og lår. Varierte styrke- og kondisjonsøvelser. Vi bruker egen kroppsvekt, miniband og stepkasse. 

SomaMove er dynamisk smidighet og funksjonell styrketrening. Tren styrke, kondisjon, bevegelighet og balanse i en og samme treningsøkt. En middels tung time, for de som ønsker en økt for hele kroppen!


Styrke overkropp/core dette er en time der fokuset er stryke på overkropp. Det blir kjørt mange øvelser både på store muskelgrupper og kjernemuskulatur. Her får man testet sin utholdende styrke. Timen kan tilpasses ulike nivå, om du er nybegynner eller godt trent.


Rygg/ nakke med erfarne fysioterapeuter. Treningen er lavdosert, dvs at det er en enkel og rolig time som passer for de fleste. Fokus er bevegelighet og styrke av muskulatur langs hele ryggsøylen, fra nakke til bekkenområdet. Greie øvelser for de med moderate rygg/ nakkeplager, og god forebygging av slike plager for alle andre!


Core slynge er en effektiv slyngetime for den erfarne. Krever god grunnopplæring i slyngepbruk og en kropp som er vant til styrketrening. Hovedfokus på overkropp og kjernemuskulatur. Kom ferdig oppvarmet!  

MageRumpeLår er en effektiv time med gode og effektive funksjonelle øvelser med fokus på kjernemuskulatur i mage, rumpe og lår. Varierte styrke- og kondisjonsøvelser. Vi bruker egen kroppsvekt, miniband og stepkasse.