Saltrening

Yoga er en dynamisk og helhetlig treningsform, som bidrar til styrke og fleksibilitet. Yogastillingene er bundet sammen i flytsekvenser hvor vi søker å synkronisere pust og bevegelse og være tilstede i det som er nå. I tillegg jobber vi med “alignment” som hjelper oss å få optimal effekt av øvelsen både anatomisk og energetisk. Yoga gir en opplevelse av friere flyt og energi, samtidig som det frigjør pusten, og bidrar til en dyp avspenning.

Global Yoga er en fysisk yogaform hvor vi fokuserer på det fysiske, og gjennom det styrke det mentale og emosjonelle. Teknikker fra øst og vest blandes, og inspirasjon til klassene hentes fra den globale yogascenen, samt andre moment innen fysisk trening. 

BodyFlow passer for alle! Det er en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør at du blir konsentrert og avspent. Du trener styrke og fleksibilitet til vakker og harmonisk musikk. Trening forbedrer bevegeliheten og balansen, reduserer stress og spenninger, forbedrer holdingen din og øker konsentrasjonsevnen og den mentale tilstedeværelse.

Core mage/rygg er en time der det er mest bruk av egen kroppsvekt. Lær å trene kjernemuskulatur, UTEN situps. Kom ferdig oppvarmet!

Rygg/ nakke med fysioterapeut ledes av erfarne fysioterapeuter. Treningen er lavdosert, dvs at det er en enkel og rolig time som passer for de fleste. Fokus er bevegelighet og styrke av muskulatur langs hele ryggsøylen, fra nakke til bekkenområdet. Greie øvelser for de med moderate rygg/ nakkeplager, og god forebygging av slike plager for alle andre!

Slyngekurs er grunnopplæring i bruk av slynge. Lær prinsippet for slyngetrening, riktig innstilling av tau, øv på grunnbevegelsene. Passer for alle for vil lære å trene riktig med slynge. 

Slynge express er en effektiv slyngetime for den erfarne. Krever god grunnopplæring i slyngepbruk og en kropp som er vant til styrketrening. Hovedfokus på overkropp og kjernemuskulatur. Kom ferdig oppvarmet!  

Fitness ball er 45 minutter med utholdende styrketrening på hele kroppen der en bruker en fitness ball + manualer. Individuelt hvor tungt du vil ha det. Her får du trent skuldre, bryst, mage, rygg, biceps, triceps, rumpe og lår! Til slutt blir det uttøying som er en fin avslutning på timen. Passer for alle!

SomaMove er dynamisk smidighet og funksjonell styrketrening. Tren styrke, kondisjon, bevegelighet og balanse i en og samme treningsøkt. En middels tung time, for de som ønsker en økt for hele kroppen!

Styrketrening har fokuset på å trene kjernemuskulatur og de største muskelgruppene i kroppen, med vektstang/ball/kroppsvekt. Målet er å styrke hele kroppen på en effektiv måte, også fin forbrenningstrening for de som ønsker vektreduksjon. Timen kan tilpasses alle,man kan selv regulere grad av motstand i øvelsene. Treningen setter krav til god teknikk, men her blir du veiledet og korrigert under timen.

Zumba dreier seg om dansing og aerobic med bevegelser til energisk musikk. I utgangspunktet varer det rundt en time, og består av en kombinasjon av Latin Amerikansk dans, hip-hop, magedans, Cha-cha-cha, samba, tango og andre dansestiler. Det er en artig og enkel utførelse og bevegelsene kommer mens du følger rytmen av musikken. Etter en time med Zumba vil du angre på at du ikke begynte med dette for flere år siden!
Nøkkelord: Gøy, enkelt å følge med og effektivt!

MageRumpeLår har hovedfokus på akkurat disse: Mage, rumpe og lår! En time som passer alle som har lyst til å "stramme seg litt opp"! Enkle øvelser med mest bruk av egen kroppsvekt.