Supersirkel er en funksjonell styrketime på totalt 50 minutter. Timen tar for seg øvelser i alle slags former: Kroppsvekt, vektstang, slynge, fitnessball m.m. der alle øvelsene bidrar til å styrke hele kroppen. Treningen er skalerbar og kan alltid justeres etter eget nivå og ønske. Timen inneholder en hoveddel og avslutning. Denne timen er for deg som ønsker effektiv trening med resultater som bidrar til en sterkere og mer funksjonell kropp, samt et friskere hjerte og en bedre hverdagsfølelse.
Step/ styrke er en intervallbasert time der vi veksler mellom høy puls og styrkeøvelser i annenhver sang. Trinnene på step er enkle, og vanskelighetsgrad bygges opp for hver sang. Styrkeøvelser gjøres med basisball/ egen kroppsvekt. Du blir i godt humør, godt sliten og godt trent!
MRL/ styrke bli svett og ha det morsomt samtidig som du trener! Dette er en time med spesielt fokus på de store musklene i rumpe og lår, samt kjernemuskulaturen i mage/ rygg. Timen er lagt opp med variasjon av nivå med funksjonelle styrkeøvelser som passer for alle. Det legges opp til variert bruk av enkelt utstyr, men mest egen kroppsvekt. Instruktøren fokuserer på kvalitet i gjennomføring av øvelsene.
Styrke overkropp/core dette er en time der fokuset er styrke på overkropp. Det blir kjørt mange øvelser både på store muskelgrupper og kjernemuskulatur. Her får man testet sin utholdende styrke. Timen kan tilpasses ulike nivå, om du er nybegynner eller godt trent.
Easy styrke er en enkel og rolig styrketime ledes av fysioterapeut med fokus på styrketrening av hele kroppen. Timen er lavdosert og passer fint for deg med milde til moderate smerter i muskel- og skjelettapparatet. Øvelsene består av kroppsvektøvelser og øvelser med enkelt utstyr i sirkeltreningsformat og kan tilpasses den enkeltes nivå.
Rygg/ nakke med erfarne fysioterapeuter dette er trening som er lavdosert, dvs at det er en enkel og rolig time som passer for de fleste. Fokus er bevegelighet og styrke av muskulatur langs hele ryggsøylen, fra nakke til bekkenområdet. Greie øvelser for de med moderate rygg/ nakkeplager, og god forebygging av slike plager for alle andre!